家长要帮助中考生把握备考的节奏介绍

2018年04月20日 08:45 来源:爱教网 我有话说

中考还有不到2个月时间,初三同学们都在紧张的复习中,错题集上的题目要多练习,经常犯错的知识点要多背诵记忆,模拟考完心态也要及时调整,家长在饮食上也要合理搭配,要营养均衡,下面是家长要帮助中考生把握备考的节奏介绍

家长要帮助中考生把握备考的节奏介绍

一些家长在发现孩子表现焦虑后就只会采用口头“放轻松,别紧张“的方式安慰,有时候这样的话语反而会起到发作用。一旦发现孩子有焦虑表现,就应该寻找合适的方法帮孩子减压,比如体力较差就可以采用打羽毛球的方式,边做运动边用英文交流,也可以提高英语成绩。不同孩子不同的性格,家长们应该针对孩子因材施教,适当的方式才可以真正起到减压作用。

张弛有度控制节奏

在考试前家长一定要把握备考的节奏,不能因为孩子焦虑就刻意放松要求,中考毕竟是孩子的第一次重要经历,家长和考生们都应该谨慎,严格要求。焦虑只是一时的不适应,通过调节适应后就应该努力,张弛有度才可以保证自己的成绩不受影响,把握节奏,循序渐进才会越来越好。

心理学专家认为,参加中考这样重要的考试,考生产生一定的紧张心理反应是很正常的,一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中,但过分紧张导致焦虑,则应该引起注意。这个时候,考生要注意以下几个方面:

第一,充分复习

过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。

第二,心理暗示

考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

第三,适当休息

适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。

第四,保证睡眠

每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。

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