中考生饮食六个不宜介绍

2018年04月20日 08:47 来源:爱教网 我有话说

中考还有不到2个月时间,初三同学们都在紧张的复习中,错题集上的题目要多练习,经常犯错的知识点要多背诵记忆,模拟考完心态也要及时调整,家长在饮食上也要合理搭配,要营养均衡,下面是中考生饮食六个不宜介绍

中考生饮食六个不宜介绍

1.不宜多吃冷食。

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。

2.饮食不宜太清淡。

中考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。

3.不宜用饮料代替白开水。

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。

4.不宜吃剩饭剩菜。

剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须经过高温处理。

5.不宜多吃凉拌菜。

做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。

6.不宜饮水过多。

中考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

以上是爱教网的小编整理的是中考生饮食六个不宜介绍全部内容,希望能够帮助大家,如果还有想要了解的内容,大家可以关注爱教网中考。

看完这篇教案后,您心情如何?
0票
0票