家长帮助初三学生调整心理压力的方法分析

2017年12月15日 11:22 来源:爱教网 我有话说

初三同学刚参加完期中考试,接下来要认真的投入到中考一模的复习中,一模考试在中考前的考试中是最重要的,同学们要保持良好的心态,不要过度紧张,下面是家长帮助初三学生调整心理压力的方法分析

家长帮助初三学生调整心理压力的方法分析

1.要帮助学生树立信心。

信心是一种积极的心理品质,是人们开拓进取、向上奋进的动力。信心是成功的首要心理素质,没有自信的人往往一事无成。.有这样一副广为流传的对联:“说你行,你就行,不行也行;说不行,就不行,行也不行。”这是对官场某些官员的形象写照和绝妙讽刺。如果剔除其中的政治讽刺因素,不能不说这是一副很好的对联,只可惜用得不是地方。如果用来形容信心的作用,我觉得倒是非常贴切的。有些事情,如果你缺乏信心,觉得你不会,本来会的你都不会了。相反,如果你有信心,觉得你一定会,本来不会的你都会了。就拿体育比赛来说吧,如果你有信心,你可以战胜比你强的对手。但是,如果你缺乏自信,你可能会输给比你弱的对手。在平时的练习和考试中,各位考生一定有过类似的经验体会,面对一道试题,如果你有信心,你可能会迎刃而解。如果你缺乏自信,你一定会望而却步。

2.要让学生学会专心。

不知道为什么,考场中很难集中注意力,总是要分心。概括起来,考生的分心主要表现在三个方面。一是与考试有关但与考试内容无关。有些考生一进考场就在想考试的结果:我一定要考好,如果考不好,我将无脸见人。我一定要考多少分,如果达不到这个分,我的志愿将无法实现。等等。我们通常所说的心理压力、心理负担、心理包袱乃至心理障碍就是由此而来。二是与考场中的人有关。有些考生对人比较在意:前后左右都是谁?是男生还是女生?是难看还是漂亮?监考老师是男还是女?穿什么衣服,长什么样?这种分心往往是不由自主、情不自禁的,所以一定要有意识地控制自己。如果考完之后,你根本不知道身边是谁、监考老师是男还是女,你就一定成功了!三是与考场的环境有关。有些考生对环境非常敏感,说话声、脚步声、马达声都会让他分心。这些因素都能采取措施消除。但是来自大自然的突发事件就不是人力所能控制的了,比如突然打雷下雨刮风闪电等等。外面的世界很精彩,外面的世界也很无奈,干扰是客观存在的,关键是要有抗干扰的能力,要能抵抗来自外界的一切干扰,做到雷打不动、专心致志。

3.要让学生学会耐心

人们常说:饭要一口一口地吃,一口吃不成个胖子。考试也是这样,题目要一个一个地做,不要指望一下子就把所有的题目都做完。这就需要耐心。有些考生总是沉不住气,容易犯急躁冒进的毛病,以致于解题时沉不下心来,总是瞻前顾后,这一道题还没有做完,心里却惦着下一道题,以致于做题总是浅尝辄止。有些考生总是担心时间不够,时不时地看手表。有些考生一遇到困难阻碍就想放弃,结果每道题都是蜻蜓点水,半途而废。这些都是缺乏耐心的表现。一套试卷多达二十多道试题,一场考试长达两个多小时,坚持下来,其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此,不仅需要体力,更需要耐心。只有耐下性子,一步一个脚印,稳扎稳打,才能步步为“赢”!

4.要学生学会细心

总结以往考生的经验教训,不难发现,考试失分往往与非智力因素有关,其中丢三落四、粗心大意尤为突出。许多考生在某道题上失分,并不是因为不懂,也不是因为不会,而是因为审题不仔细。对于题目要求,或者看错,或者看漏。这种失分甚为可惜。考场中的胜利者,往往都具有细心的心理特征。因此,考场中的细心就显得尤为重要。考试时,一定要仔细审题,看清要求,既不漏掉题目中任何有用的显性信息,更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题目,不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏,只要你细心地去揣摩,你就一定能准确地领会到命题者的意图。

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