中考考生考前焦虑如何调整介绍

2017年05月31日 04:25 来源:爱教网 我有话说

2017年中考即将来临,同学们也进入紧张的复习中,还有不到一个月的复习,在复习的时候保持良好的心态也很重要。下面介绍一下中考考生考前焦虑如何调整介绍,希望同学们在中考中取得好的成绩。

中考考生考前焦虑如何调整介绍

1、有氧运动。

早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律,即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。

2、洗热水澡。

有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡,一则可以消除疲劳,二则人的身体泡在温热的水中,是最放松的状态,有一种安全和温暖的感觉,可以净化心灵,更有助于睡眠,有利于第二天的学习。

3、适当的听音乐。

如果学习感到累、什么也记不住时,不妨听听古典音乐。比如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬、舒缓的、空灵的音乐,可以稳定情绪,音乐以听不懂为好,因为不需要记忆,最好是在休息时间听。但注意不要一边学习,一边听音乐,尤其是不能听摇滚和流行歌曲。

4、找人倾诉、聊天。

要找能理解你的,同时又能给予你指导的乐观之人(如:同伴、老师、父母等),说出你内心的焦虑与烦躁,合理的宣泄一下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄,会直接影响中考成绩的。

以上是爱教网的小编整理的中考考生考前焦虑如何调整介绍全部内容,希望能够帮助大家,如果还有想要了解的内容,大家可以关注爱教网中考。

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