切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

2017年03月29日 03:49 来源:爱教网 我有话说

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

马上进入四月,各地中考体育考试拉开序幕!有的省市已经开始体育考试了!

同学们经历了长期的刻苦练习,都想在中考体育中取得一个好成绩,可是从往年情况看,每年都有考生因犯规影响考试成绩,甚至导致成绩无效!!

那么,哪些行为在考试中算犯规?即将参加中考体育的考生要注意以下行为。(家长一定要考前提前转给孩子看看!)

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

篮 球

考试要求

考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生运球依次过杆,同时开始计时。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生与球均返回起(终)点线,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。

考生考试时犯规,当次成绩无效。两次考试均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。

犯规行为

1.未从指定区域出发

2.出发时抢跑

3.运球过程中双手同时触球

4.运球高度超过考生肩部

5.膝盖以下身体部位触球

6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为

7.漏绕标志杆

8.碰倒标志杆

9.考试期间,人或球出测试区域

10.通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,要单手或双手触球)

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

足球

考试要求

考生听到报号后,将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生运球依次绕杆,同时开始计时。球通过第5个标志杆后,运球返回。返回时,球通过最后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球都通过终点线后,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。

考生考试犯规时,当次成绩无效。两次均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。

犯规行为

1.未从指定区域出发

2.出发时抢跑

3.手球

4.漏绕标志杆

5.碰倒标志杆

6.球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球

7.未按要求完成全程路线

8.测试期间,人或球出测试区域

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

1000米&800米

考试要求

考生采用站立式起跑,起跑后不分跑道,遵循右侧超越规则。在考试过程中考生无犯规现象,记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。考生要在6分钟之内跑完全程,时间按分、秒记录,不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者,时间按6分钟记录,成绩为0分。

犯规行为

1.发令前,身体的任何部位触及或越过起跑线

2.跑进中踏进跑道左侧跑道线

3.跑进中推、拉、阻挡他人跑进

4.跑进中由他人领跑,或借助他人的力量跑进

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

实心球

考试要求

考生站在投掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出。球出手前,考生的双脚不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次,每次球落地后做出标记,3次投掷结束后,记录考生的最好成绩。

考生考试犯规时,当次成绩无效。三次考试均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。

犯规行为

1.投掷过程中,身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面

2.球出手前有助跑动作

3.投掷过程中双脚同时离地

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

引体向上

考试要求

考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作。屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者,不计次数。考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只测试一次。

考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续考试。

犯规行为

1.没有从静止状态开始做动作

2.两次动作之间,手臂没有充分伸直

3.动作完成时,下颏未超过杠面。

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

仰卧起坐

考试要求

考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开。起坐时,双肘必须触及或超越两膝,仰卧时,两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。

考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续进行考试。

犯规行为

1.起坐时,双肘未触及或未超越两膝

2.仰卧时,肩胛骨未触垫

3.考试过程中,臀部离垫。

切记!中考体育这些行为算犯规,别让辛苦练习最后换来0分!

排球

考试要求

考生听到报号后,进入测试区域,原地将球抛起,第一次垫球成功后开始计时,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。

垫球未超时,但球落地或出现犯规行为,该次测试结束。达到规定时间,该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确,高度符合要求的垫球方能计数。

考生考试时,出现球触及标志物等情况,后果由考生负责。出现犯规行为者,仪器设备立刻停止计数,当次测试结束,垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

犯规行为

1.采用传球等方式触球

2.脚踩标志线或出测试区域

&注意事项

1、学生考试时应该穿什么样子的鞋?什么样的服装?

根据近几年的实验,以及考生考试的经验,在参加立定跳远的考试时,应尽量穿轻便鞋底波纹大的田径鞋,其他项目可以穿柔软轻便,鞋底有弹性的慢跑鞋,鞋底纹不可太深,要不然跳绳时容易绊着。所以考试时学生可以带两双鞋,一双用于立定跳远一双用于别的项目。

考试时间为4月,学生可根据考试当天的气温决定,上身以浅色短袖为主下身可穿深色的短裤,如果天气冷可穿长裤。着装一定要轻便。

2、学生考试器械是不是自己带?

中招体育考试允许自带篮球和跳绳。

3、学生练习后腿疼怎么办?

马上临近体育考试,学校会狠抓学生的体育锻炼,对于平常不经常参加锻炼的同学,运动量突然加大,身体产生反应也是正常。常见的是腿疼,脚疼等。

如果只是运动量大,身体疲劳的话,可以每天回家后用热水泡或者热毛巾敷敷,如果发生崴脚或肌肉拉伤的情况,24小时之内不要剧烈运动,受伤时要立即冰敷没有条件的可以用凉水冲,每次10到20分钟,每6小时一次,24小时过后可以热敷上药。热敷之后可以用红花油等活血化瘀的药涂擦患处,然后搓热,轻微的一周左右就可康复。

4、测试前一天应该注意什么?

考试前一天不要训练了 晚上洗澡不要洗太热的水 温温的就好 否则肌肉都松弛了。

考试的时候,尽量跟着第一名或者第二名跑,如果他们的速度飞快,你就把握好自己的速度,心里可以数着节奏一二一二(交换脚的频率)。

一般男生很多都是一开始跑得飞快,到了后面没气了,当然也有例外的,那那些耐力确实很好或者以前是田径队的了 。

5、在考试中应该注意哪些事项?

不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。做“跳绳”的准备活动时,可以用力弹跳几次,使自身兴奋起来,以便在测试时具备更强的爆发力。“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。

最后预祝广大考生考出理想的成绩!

中考宝典微信(zhongkaobd)为广大家长及孩子提供初中阶段相关信息,包括初中数学、英语、物理、化学等科目的学习方法,中考政策、考试说明、中考招生择校和最新升学小道资讯,敬请关注!

看完这篇教案后,您心情如何?
1票
0票